La Marche Nordique/ Nordic Walking

Le cadre des sites exceptionnels invite à la détente. Je vous propose de profiter de cette atmosphère paisible et énergisante lors d'une journée, ou d'un séjour dédiés au "bien être" via la pratique de la marche nordique.

Qu'est ce que la marche nordique?

C'est une activité physique complète non traumatisante permettant de travailler les capacités cardio-respiratoires ainsi qu'une grande partie des chaînes musculaires du corps tout en préservant les articulations.

Ses nombreux effets bénéfiques globaux en font une excellente remise en forme ainsi qu'un très bon complément pour les sportifs, pour tous les âges.

Quelques effets reconnus :

- Amélioration des capacités cardiaques et de circulation sanguine

- Renforcement musculaire et assouplissement

- Travail sur le redressement et le renforcement du dos

- La coordination par l'apprentissage du geste et les exercices

- La perte de poids avec une dépense calorique importante

- Prévention de certaines maladies comme l'ostéoporose ou l'hypertension

- Bienfaits psychologiques par la pratique en extérieur et en groupe...

Une activité aux potentialités immenses qui devrait être prise en charge par les mutuelles!

Au programme d'une séance :

- Un petit échauffement pour mobiliser et ressentir le corps et la respiration;

- Un corps de séance avec : travail du geste et exercices à plusieurs, de souplesse et renforcement musculaire, des exercices et jeux d'équilibre pour travailler sa perception de l'espace, l'oreille interne et les muscles profonds, indispensables à la tenue du corps, à partir d'exercices ludiques et doux;

- des étirements tout en douceur et de la relaxation, pour améliorer la détente du corps et de l'esprit et se retrouver soi même.

  Et pourquoi ne pas terminer au thermes, pour encore plus de relaxation...

Le tout pour une journée tranquille et conviviale qui recharge en énergie!

Mes qualifications :

- Brevet d'état d'éducateur sportif d'alpinisme, accompagnateur en montagne.

- Certificat de qualification professionnelle : activités de loisirs sportifs d'entretien et d'expression.

- Instructeur de marche nordique

- Pratique du : Qi Gong, taichi chuan, yoga, thai massage (stages en Inde et Thailande).